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Klingt erstmal widersprüchlich. Ich sage nein und die andere Person soll sich dadurch wertgeschätzt fühlen? Ob das funktioniert? Wohl kaum. Doch darum geht es nicht – sondern es geht um Sie!

Sie dürfen sich selbst wertschätzen und sind liebenswert – auch wenn Sie nein sagen.  Denn sagen Sie immer bereitwillig ja, werden Sie sich wahrscheinlich schon bald überfordern und Ihre Gesundheit wird darunter leiden. Stellen Sie sich vor, Sie werden um ein Glas Wasser gebeten - aber Ihr eigener Wasservorrat ist leer und Sie können der anderen Person nicht weiterhelfen. Die Wasserreserve steht symbolisch für Ihre Gesundheit und Ihren Energiehaushalt. Für die Menschen um Sie herum ist es gut, wenn Sie sich achtsam um sich selbst kümmern und deswegen auf lange Sicht auch in der Lage sind, anderen etwas von Ihrem Wasser abzugeben.

Deshalb gilt: Trauen Sie sich nein zu sagen, beenden Sie die Spirale der Selbstausbeutung und -überforderung und handeln Sie im Sinne der Selbstwertschätzung. Niemand kann Ihnen das abnehmen – behalten Sie Ihre eigenen Energiereserven im Blick, bevor Sie Aufgaben übernehmen oder etwas für andere tun.

Aber was tun, wenn sich das schlechte Gewissen meldet? Oder noch schlimmer: Ihr Gegenüber wird sauer oder enttäuscht, weil Sie eine Bitte abgelehnt haben? Denken Sie immer daran: „Jede*r kämpft für sich und nicht gegen Sie.“ (Matyssek, 2010).  Und jede*r ist für sich selbst verantwortlich. Sie achten lediglich auf sich selbst – bei Ihren Mitmenschen wird das nicht immer auf Sympathie und Verständnis stoßen.

Es klingt erst einmal ungewohnt, aber ein Nein zu anderen ist somit ein Ja zu mir selbst.  Also sagen Sie ganz offen, wenn Ihnen etwas zu viel wird – und das am besten, bevor Sie völlig erschöpft sind.

Um endlich besser im Neinsagen zu werden, ist es von zentraler Bedeutung herausfinden, was Sie selbst wirklich möchten. Denn Ihr Nein hängt nicht nur mit begrenzten persönlichen und zeitlichen Ressourcen zusammen, sondern auch damit, wie gut Sie Ihre Bedürfnisse, Ziele und Werte kennen und diese kommunizieren können. Laut Matyssek (2010) tendieren wir dazu, uns doch zu einem „Ja“ verleiten zu lassen, wenn wir in der jeweiligen Situation der Anfrage mit uns selbst zu verhandeln beginnen und überlegen „was wäre mir denn eigentlich lieber“. Je überzeugter Sie selbst von Ihrem Nein sind, desto überzeugender wirken Sie auch auf andere.

Das Jahr neigt sich dem Ende zu – viele Menschen schauen im Dezember noch einmal auf die vergangenen Monate zurück und erinnern sich an Erlebnisse, die das Jahr für sie geprägt haben.

Das Mood-Board Winteredition möchte Sie dazu anregen, den Jahresausklang bewusst zu erleben. Unsere interaktive Pinnwand unterstützt Sie dabei, Ihre persönlichen Ressourcen zu stärken und bietet Ihnen viele Ideen, sich selbst und anderen Menschen in der Adventszeit schöne und gesunde Momente zu bereiten.

Wir haben für Sie verschiedene Themenschwerpunkte erarbeitet und möchten so möglichst vielen Menschen abwechslungsreiche und ansprechende Impulse mit auf den Weg geben. So geht es beispielsweise um das Thema Mittagspause, um achtsame Momente im Alltag - auch mit Kindern -, um Rückengesundheit und gute Vorsätze für das neue Jahr. Auch kleine Geschenke erwarten Sie in unserem Winter-Mood-Board: wir haben klassische und ausgefallenere Plätzchen-Ausstecher für Sie ausgewählt – bestimmt ist auch ein Motiv dabei, was in Ihrer Weihnachtsbackstube noch fehlt.

Die Gestaltungsinhalte für die Pinnwand und die Ausstecher erhalten Sie per Post – Ihrer Kreativität bei der Umsetzung und weiteren Ausgestaltung der Pinnwand sind keine Grenzen gesetzt.

Starten Sie mit unserer Mood-Board Winteredition in entspannte und achtsame Feiertage und schaffen Sie in Ihrem Unternehmen Raum für Gesundheit, persönlichen Austausch und das bewusste Erleben positiver Momente.

Sprechen Sie uns gerne an.

Das Jahr war mitunter belastend und herausfordernd. Zum Ende des Jahres spüren wir meist besonders, wo wir Energie gelassen haben und in welchen Bereichen unsere Akkus nicht mehr gut gefüllt sind. Wir sehnen uns nach Ruhe und Entspannung, nach Zeit für uns und wohl dosierter guttuende körperliche Aktivität, um uns wieder zu erholen und die Reserven aufzufüllen.

Hier trifft die Energietankstelle - unser digitales, umfassendes, schnell umsetzbares und individuelles Angebot für Bewegung und Entspannung – den Nerv der Zeit. Wir wollen Beschäftigte im Homeoffice oder vor Ort in Unternehmen, Mitarbeitende im Handel, in Rettungsdiensten oder Pflegeeinrichtungen optimal unterstützen und regelmäßige Bewegungsmöglichkeiten anbieten, um Wohlbefinden und innere Balance zu stärken.

Stress infolge hoher psychischer und physischer Belastungen kann über gezielte und regelmäßige Bewegung und Entspannung gut abgebaut werden und gleichzeitig werden Herz-Kreislauf-, Hormon- und Immunsystem sowie die Muskulatur trainiert.

Der Vorteil der Energietankstelle: alle Angebote finden online statt. Egal ob die Akkus wieder aufgeladen werden müssen oder Entspannung mehr Raum finden soll – an den einzelnen Kursen kann bequem von zuhause aus teilgenommen werden.

Funktionelles Training, Pilates, Yoga, Rückenfit oder Entspannungseinheiten – täglich bietet das BGF-Institut im Rahmen der Energietankstelle 2-6 verschiedene 30-minütige Kurse an. Im Anschluss an das Training steht die Kursleitung den Teilnehmenden für ca. 10-15 Minuten per Chat für Rückfragen zur Verfügung. UND: Der digitale Zugang zu den Trainingsmodulen ermöglicht es den Teilnehmenden, die Angebote unkompliziert, unbegrenzt und zeitlich flexibel zu nutzen.

Unterstützen Sie Ihre Beschäftigten dabei, in der dunklen Jahreszeit gesund zu bleiben und ihr Wohlbefinden zu stärken. Sprechen Sie uns gerne an!