Mediathek 2025 - Thema Vitamin D und Omega 3

Fühlst du dich oft müde, abgeschlagen oder unkonzentriert – und fragst dich, ob Vitamin D dir helfen könnte? Damit bist du nicht allein.
Viele Menschen nehmen inzwischen Vitamin D auf Verdacht – ohne je ihren Spiegel getestet zu haben. Aber: Ob und wie viel Vitamin D wir zusätzlich zu uns nehmen sollten, hängt von verschiedenen Faktoren ab; zum Beispiel, wie alt wir sind, welchen Spiegel wir haben und auch von der Jahreszeit.

In diesem Video klären wir:

• Was "das Sonnenvitamin" Vitamin D im Körper wirklich bewirkt
• Welche Symptome auf einen Mangel hindeuten
• Wann ein Test sinnvoll sein kann
• Wie Selbsttests funktionieren – und was sie kosten
• Bei welchen Vitamin D-Werten eine Überdosierung droht – und welche Folgen sie haben kann
• Welche Rolle Vitamin D im Joballtag spielt – z. B. bei Müdigkeit und Immumabwehr
• Wie Arbeitgeber das Thema im Rahmen des BGM aufgreifen können

Mit Erfahrungsberichten aus der Praxis (z. B. von der Firma Fuchs Kunststofftechnik), medizinischem Hintergrundwissen und ganz konkreten Tipps für deinen Alltag.

Kapitel: 
00:00-00:50 Vitamin D: Brauche ich das wirklich?
00:50-01:41 Bilden wir Vitamin D nicht selbst?
01:41-02:38 Wann und wie bildet der Körper Vitamin D?
02:38-04:00 Hauttyp, Alter & Sonnenschutz: Was beeinflusst es?
04:00-07:32 Selbsttest oder Arzt: So findest du deinen Wert heraus
07:32-11:27 Ergebnisse & Erfahrungen aus der Praxis
11:27-13:44 Mangel, Überdosierung & was du tun kannst
13:44-14:00 Check dein Vitamin D – schon gemacht?

Omega-3-Fettsäuren gelten als Multitalente: Sie unterstützen dein Herz, dein Gehirn und wirken entzündungshemmend. Aber: Viele nehmen zu wenig – oder zu viel – oder das Falsche.

In diesem Video bekommst du wissenschaftlich geprüfte Fakten:

• Was Omega-3 wirklich im Körper macht
• ALA, EPA und DHA. Was ist das und wie wirken diese Fettsäuren
• Woran du einen Omega-3-Mangel erkennst
• Wie ein Omega-3-Test funktioniert – selbst oder beim Arzt
• Fisch, Algenöl, Leinöl: Die besten Quellen für ALA, EPA und DHA
• Welche Öle problematisch sind & was Omega-6 damit zu tun hat
• Wann Fischöl-Kapseln sinnvoll sind – und wann nicht
• Was du über Dosierung und mögliche Risiken wissen musst

Alles ohne Hype, klar und verständlich – für deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit.

Kapitel: 
00:00-00:47 Was ist Omega‑3 – und warum ist es wichtig?
00:47-02:02 So wirkt Omega‑3 im Körper 
02:02-03:18 Omega‑6 & das richtige Verhältnis 
03:18-04:29 Wie prüfst du deinen Omega‑3‑Wert? 
04:29-05:19 Unser Teamtest: Praxisbeispiel
05:19-07:35 Wie deckst du deinen Bedarf? 
07:27-07:51 Fazit: Lohnt sich Omega-3?

Fühlst du dich im Job oft müde oder unkonzentriert? Omega‑3‑Fettsäuren sind essenziell für Herz, Gehirn und Immunsystem – und können helfen, Konzentration und Stressresistenz zu stärken.

In diesem Video zeigen wir dir 3 alltagstaugliche Ideen, um im Büro oder Homeoffice mehr Omega‑3 aufzunehmen.

1. Gesunde Snacks statt Schokoriegel – z. B. Walnüsse, Leinsamen-Knäckebrot oder Chiasamen
2. Fischtag in der Kantine – mit Lachs, Hering, Makrele oder Sardine
3. Gemeinsame Kochaktionen – z. B. Salate mit Rapsöl, Nüssen oder Algenöl für Menschen, sie sich vegan ernähren

So bringst du die gesunden Fettsäuren unkompliziert in deinen Alltag.